背中もお腹も姿勢も美しくなる♪簡単で効果の感じやすい背中の筋トレをどうぞ。

1.まっすぐ立ちます。 　手を胸の前で合わせて、そのままゆっくり腕を伸ばします。
　(ひじがまっすぐにのびるまで)10～20秒
2.合わせた手をひらいて肩に垂直にひじが90度になるまで降ろします。
 　10～20秒
3.その位置からまた手を合わせます。
　10～20秒
　1～3の動きを10回ほど繰り返します。

　 どこでも簡単にできるので、
　仕事の合間にほんの一息いれるときにでもどうぞ。